Błonnik (prawidłowo włóknik pokarmowy) to szereg substancji ścian komórkowych, które nie są trawione i nie będą też wchłonięte przez organizm. Dobry błonnik to mieszanina wszelkich substancji polisacharydowych i niepolisacharydowych. Do tych pierwszych należy celuloza, pektyny, gumy i śluzy oraz hemiceluloza. Po więcej informacji odzysłam do google pod frazę : błonnik co to jest . Do przykładów błonnika niepolisacharydowego należy głównie lignina. Błonnik możemy podzielić następująco. Celuloza jest najczęściej wymieniana jako przykład błonnika. Nie jest rozpuszczalna w wodzie i znajduje się w różnego rodzaju warzywach, zbożach i owocach. Jej korzyści to usuwanie zaparć, stabilizacja poziomu glukozy we krwi, minimalizowanie możliwości powstawania nowotworców okrężnicy — funkcjonuje tak jak miotła usuwając zbędne złogi z organizmu. Wypłukuje też wszelkiego rodzaju toksyny z organizmu. Kolejna najczęściej wymieniana postać błonnika to hemiceluloza będąca częściowo rozpuszczalna w wodzie. W wielkim stopniu przyczynia się do usunięcia zaparć, zmniejsza przyrost masy i zapobiega nowotworowi jelita grubego i okrężnicy. Znajduje się w zbożach i wszelkiej maści otrębach. Mamy także ligniny, które zaliczamy do błonnika niepolisacharydowego. Nie są one rozpuszczalne w wodzie i usuwają nadmiar kwasów żółciowych, dzięki czemu likwidują główną przyczynę powstawania kamieni żółciowych. Usuwają szybko zaparcia i zapobiegają powstawaniu nowotworów w całym przewodzie pokarmowym. Pektyny znajdują się najczęściej w owocach i są rozpuszczalne w cieczach. Naprawdę dobrze obniżają poziom cholesterolu we krwi i stymulują gospodarkę kwasów żółciowych . Często też naprawdę dobrze chronią przed powstawaniem kamieni nerkowych i wszelkiego rodzaju nowotworami. Jeszcze jeden rodzaj błonnika to gumy i śluzy, które są wykorzystywane jako dodatki do różnego rodzaju żywności (np. guma arabska). Obniżają one naprawdę skutecznie poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Dzięki nim można szybko się nasycić po spożyciu produktów zawierających go. Wspólne cechy wszystkich błonników to głównie walka z zaparciami. Spora ilość błonnika może zmniejszyć liczbę zaparć do prawie zera. Zmniejsza wszelkiego rodzaju stare złogi, jakie mogą zalegać miesiącami w wypadku, gdy nie spożywamy odpowiedniej ilości błonnika. Przez błonnik witalny można naprawdę skutecznie zwalczyć otyłość. Pochłania wodę i zbędne kilogramy (jakie przede wszystkim gromadzimy w postaci złogów w jelicie). Dzięki dużej zawartości błonnika stajemy się szybko syci i nie czujemy chęci ciągłego jedzenia. Osoby z nadmiarem cholesterolu powinny jeść sporo błonnika, ponieważ błonnik (a zwłaszcza pektyny) rozkładany jest do trójkarboksylowych kwasów tłuszczowych, jakie bezpośrednio zahamują tworzenie cholesterolu w naszej wątrobie. Błonnik pomaga usuwać zalegające złogi, które też przyczyniają się do powstawania dysproporcji cholesterolu HDL i LDL. Oprócz tego błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy. Wyrównuje on także poziom glukozy we krwi. Znacznie zwalnia przemianę cukrów złożonych na glukozę, którym jesteśmy zasilani. Dzięki takiemu zabiegowi zmniejszymy ilość produkowanej insuliny przez naszą trzustkę co doprowadza do szybszego uczucia sytości i wolniejszego przetwarzania węglowodanów na cukry . Błonnik także pomaga odtruć nasz organizm gdyż naprawdę skutecznie pozbywa się metali ciężkich i ale też i toksyny.
PAYEER -SUPER!!!
Be sure to install a Payeer wallet for yourself — it’s free, fast and very profitable!
Koniecznie zainstaluj sobie portfel Payer — jest bezpłatny, szybki i bardzo opłacalny!