Советы как легко разбудить утром ребенка и Научиться вставать самому.

Эта статья обобщенный опыт с нескольких сайтов и книг (ссылки на авторство в конце статьи) собрано здесь воедино, чтобы было под рукой.

И так. Как разбудить ребенка утром, советы мамам, папам и бабушка, чтоб день удался Есть и такие дети, которые, когда их будят, ругаются и огрызаются, чем умудряются перемотать родителям все нервы, особенно если родители спешат на работу.    На детей сердиться нет смысла. Надо просто будить их по-другому. Но как?   Смотрите также: Советы психолога: как развить гениальность вашего ребенка.

1. Убедитесь, что ребенок высыпается  В каждом возрасте дети должны спать ночью определенное количество часов. Естественно, все дети разные, и одному может потребоваться больше сна, а другому – меньше. Но, в общем и целом, дети должны полностью высыпаться.   Например, дети 1-2 лет должны спать по 12-14 часов в сутки, включая ночной и дневной сон.    Дети 3-6 лет должны спать 10-12 часов.  В 7-12 лет детям достаточно 10-11 часов сна в сутки.  И только детям старше 12 лет можно спать столько же, сколько и взрослым, а именно 8-9 часов.

2. Убедитесь, что соблюдаете режим дня Детям очень нравится жить по расписанию. Они любят делать все в определенные часы. Именно при таком распорядке они чувствуют, что им ничего не угрожает.     По расписанию стоит проводить и процедуры перед сном. Для малышей это может быть теплая ванна, а для детей постарше – чтение книжки или слушание успокаивающей музыки. Кстати, никаких проигрывающих устройств в комнате ребенка быть не должно. Все это должно находиться в гостиной.    Пробуждение и утренние процедуры тоже должны проходить по расписанию каждый день в одно и то же время.    Если ребенок у вас будет жить по графику, будить его по утрам будет значительно легче. Чаще всего, дети просыпаются вообще сами.

3. Будите ребенка дважды Если детям трудно просыпаться по утрам, будить их лучше два раза.    Первый раз должен быть очень деликатным и мягким. Просто поцелуйте ребенка и пошевелите на голове волосы.    Во второй раз можно уже включить свет, если на улице темно, и начать будить ребенка более активно.

4. Пусть светит солнце  Очень важно, чтобы дети спали в темной комнате. Так их сон будет спокойнее и лучше.    Утром откройте шторы, чтобы в комнату проник солнечный свет. Человеческое тело живет по определенным ритмам. В темноте организм засыпает, а при свете просыпается. Если ребенка приходится будить зимой, когда на улице еще темно, включите верхний свет.

5. Завтрак Совершенно невозможно спать, когда из кухни доносятся ароматы вкусной пищи. Если ребенка никак не разбудить, начинайте готовить вкусные блюда!    Впрочем, блюда готовить необязательно утром. Сделать это можно и вечером, а утром поставить разогревать.

6. Подарки и сюрпризы Система поощрений работает всегда!    Если дети хорошо встают по утрам и все делают быстро, поощрите их небольшими подарками за хорошее поведение.

7. Музыка для пробуждения  Составьте список любимых музыкальных произведений детей, запишите на диск и проигрывайте их каждое утро.    Когда заиграет музыка, дети поймут, что пора просыпаться, что без труда и сделают.

8. Обнимашечки  Как уже упоминалось ранее, не все дети способны быстро просыпаться. Некоторым требуется определенное время. Если ваш ребенок именно такой лежебока, заводите для себя будильник на более раннее время, чтобы можно было начать будить свое чадо заранее.   Уделите время на то, чтобы ребенка погладить и пообнимать. Все дети это очень любят. Однако подобные нежности не должны нарушать режим дня.

9. Соревнования Если у вас не один ребенок, а несколько, по утрам можно устраивать соревнования, кто быстрее проснется, встанет и оденется.    Для победителя надо придумать приз. Хорошо, если он будет съедобным, и его подадут к завтраку.

10. Попросите совета у детей Если вы перепробовали все, что описано выше, а разбудить ребенка все равно не получается, спросите, что ему нужно, чтоб проснуться утром.     Иногда дети могут дать очень ценные советы. Одним может по утрам потребоваться какой-нибудь мультик, другие не откажутся от кубика шоколада.

Вообще проблема укладывания ребенка спать разобрана, кажется, давно и со всех сторон. Кто-то укладывает малыша по рекомендациям, вроде «100 советов как уложить ребенка спать» и «Как уложить ребенка спать за 1 неделю», кто-то приучает спать «по Федотову», кто-то считает, что природа умнее и следует за потребностями малыша (что также подробно описано в статьях и умных книжках). Когда же мы сталкиваемся с обратной проблемой — как разбудить ребенка утром, мы, кажется, оказываемся в вакууме.

Методом проб и ошибок каждая мама будит с утра малыша пораньше — «а то не успеет собраться», попозже — «пусть подремлет лишние пять минут», прибегают к уловкам вроде сладостей в постель, мультиков и песенок, зарядки, душа, но работает это не всегда одинаково эффективно. Почему?

Если ребенок плохо просыпается утром. Эффективное просыпание начинается с правильного укладывания.

Итак, мы хотим понять, как разбудить ребенка, без слез и негативных эмоций. Начнем подготовку к приятному просыпанию заранее — с вечера. Стоит убедиться в том, что комната для сна хорошо проветрена, ребенок не отправляется ко сну голодным (или наоборот только из-за стола) и перевозбужденным. Лучше отправляться ко сну с положительными, но не слишком сильными эмоциями.

Немного науки — о ритмах сна и солнечном свете

Чтобы проснуться утром вовремя и в бодром состоянии необходимо вовремя отправиться в постель. Это касается как взрослых так и детей. Причем это «вовремя» не имеет ничего общего с «после передачи «Спокойной ночи, малыши», «в 9», «в 8» и так далее. Современные сомнологи убедительно доказали, что высыпание зависит от ритмов сна, и ребенок плохо просыпается, если в момент пробуждения находится в неподходящей фазе сна.

Расчет довольно прост. Средняя продолжительность фазы медленного сна составляет 120 минут. Быстрого, или пародоксального — 20-30 минут. В эти 20-30 минут желательно «попасть» чтобы проснуться легко и в хорошей форме. Есть специальные программы расчета сна по фазам, есть даже специальные будильники с браслетом, контролирующим фазы сна по движениям и пульсу, и дающие сигнал к пробуждению в «правильный» момент.

Если ребенок просыпается в плохом настроении осенью и зимой — большая вероятность, что в плохом настроении виновато несоответсвие светового дня активному периоду. Выход есть, даже несколько. Самый простой — поставить собственный будильник на 15 минут раньше и включить в детской свет заранее. Лучше не включать сразу полное освещение, а включить сначала бра или настольную лампу, а через некоторое время — более яркий свет. Так Вы сымитируете восход солнца в отдельно взятой комнате. Другой вариант — купить лампу-будильник, которая плавно наращивает освещение и одновременно включает нарастающий звук пения птиц или шум прибоя. Яркий свет (50 000 люкс) подавляет выработку гормона сна — мелотонина, и стимулирует синтез серотонина — гормона счастья и антистрессового гормона ДГЭА. То, что надо для хорошего пробуждения.

Просыпаться радостно — к радостному дню

Если мы вспомним себя в детстве, то пробуждение в школу редко у кого было связано с приятными эмоциями. Поход в школу нечасто можно отнести к настолько радостным событиям, чтобы проснуться в 7 утра, когда за окнами еще темно. Тем не менее, в те же 7 утра, если не раньше мы с легкостью поднимались, если выходной и предстоит поездка, поход в зоопарк или что-то интересное. Наша задача — привнести это интересное в каждый день. Конечно, времени перед садиком или началом занятий в школе не так много, но в них можно уложиться. Интересная передача про космос, партия в шахматы с папой, звонок любимой бабушки — можно подобрать «пятиминутку позитива» для ребенка с любыми вкусами. Немного сладкого и «вкусненького» на завтрак тоже не помешает — тем более, что ученые из Пенсильвании уверены в связи завтраков и умственного развития детей, а диетологи из Тель-Авива рекомендуют сладкое именно на завтрак!
Источники: signorina.ru и